一般情况下，21天减肥法主要是通过调整饮食，控制饮食的摄入来改善体型，去除体内多余的脂肪。若采用这种方式减肥，前3天通常只能喝水。具体分析如下：
若平时没有注意饮食的均衡摄入，大量食用炸鸡、肥肉、动物内脏等食物，容易导致体型偏胖，此时需要适当减肥，以免导致血压升高、血液浓稠等。若采用21天减肥法进行减肥，在减肥的前3天，通常只能饮水，以促进体内毒素的排出。若摄入食物，容易影响减肥效果。但是需要注意的是，21天减肥法是一种不健康的减肥方法，容易对胃肠道功能造成影响，还可能会诱发胃炎，引起腹痛、食欲不振等不良反应，也可能会造成贫血，引发头晕、乏力等不适症状，不建议采用这种方法减肥。
建议在医生指导下采取科学的减肥方法。若身体出现不适，应及时就医。
