心里担心一件事情，感觉很不安一般可以通过自我放松、转移注意力、改变看法、适当运动、心理治疗等方法改善，能够达到调理的作用。

1、自我放松：在烦躁不安时，要学会自我放松，可以通过深呼吸或者是将手攥拳再慢慢放开，这样能够使身体放松，也能够使精神放松。

2、转移注意力：主要是通过看书、看电影、听音乐等方法转移个人的注意力，不要总想一件事情，从而缓解不安情绪。

3、改变看法：需要改变对生活事件或者是压力的看法，把压力当做使自己能力提高的机会，能够改善情绪不安的状态。

4、适当运动：通过适当运动，促进机体新陈代谢，也能够增强自我控制能力，从而使自身情绪处于稳定状态。

5、心理治疗：如果自身的临床症状比较严重，而且出现了情绪焦虑、烦躁不安，需要在医生的指导下通过心理治疗的方法改善。

需要密切观察自身的调理情况，同时还需要多注意休息，合理安排作息时间。如果出现身体不适，建议及时就医，遵医嘱进行相关治疗。