每天早上吃生菜通常有补充营养、促进宿便排出、控制体重、加速新陈代谢、提高身体免疫力等好处，但建议适量吃生菜。

1.补充营养：生菜中含有较多的维生素、胡萝卜素、微量元素等成分，每天早上适量吃生菜有助于为身体补充营养，可有效促进营养均衡。

2.促进宿便排出：生菜中的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，可以帮助消化。通过上述方式吃生菜一般能够促进宿便排出，有利于避免便秘。

3.控制体重：生菜中的脂肪含量较低，每天早上吃不容易导致肥胖，通常可以起到控制体重的作用。

4.加速新陈代谢：每天早上摄入一定量的生菜有助于满足身体所需，从而促进身体机能运行，能够加速新陈代谢，避免身体内存在过多代谢废物。

5.提高身体免疫力：生菜中的成分有助于刺激身体的细胞，帮助产生干扰素，有利于提高身体免疫力，降低患病风险。

吃生菜时，需将其清理干净，并避免一次性吃太多，以免引起胃肠不适。如果吃生菜后出现异常情况，需积极寻求医生的帮助。