总胆固醇是指人体中所有胆固醇的总量。一般情况下，总胆固醇5.61mmol/L不算高。具体内容如下：
总胆固醇包括高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和一些其他类型的胆固醇。高于正常范围的总胆固醇水平与心血管疾病的风险增加相关。正常情况下，总胆固醇应该在0-5.7mmol/l。而总胆固醇值为5.61mmol/l，属于正常范围。因此，根据参考值来看，5.61mmol/l不算高。总胆固醇的高低值会受到多种因素的影响，包括年龄、性别、遗传因素、生活习惯、患病情况等。因此，是否需要采取措施降低胆固醇水平，需要结合个人情况来评估。
如果总胆固醇高于正常范围，可以适量增加体力活动，如快走、游泳、骑车等，能够有效降低总胆固醇水平。此外，采取改善饮食、保持健康体重等措施，也可以降低总胆固醇。如果情况没有改善，建议及时就医治疗。
