老年人容易跌倒可能由肌肉萎缩、平衡功能减退、药物副作用、视力障碍、环境因素等原因引起。
1、肌肉萎缩：
随着年龄增长，老年人肌肉质量和力量逐渐减少，特别是下肢肌群萎缩明显。这种退行性改变会导致支撑力和稳定性下降，增加跌倒风险。适当进行抗阻训练和补充优质蛋白质有助于延缓肌肉流失。
2、平衡功能减退：
前庭系统、本体感觉和小脑功能随年龄衰退，导致姿势控制能力下降。老年人常出现步态不稳、转身困难等情况。太极拳、平衡训练等可改善平衡功能，家中可安装扶手等辅助设施。
3、药物副作用：
降压药可能引起体位性低血压，镇静类药物会影响反应能力，降糖药可能导致低血糖。这些药物副作用都易诱发跌倒。建议定期评估用药方案，避免多种镇静类药物联用。
4、视力障碍：
白内障、青光眼等眼病在老年人群中高发，导致视野缺损、深度知觉障碍。视力问题会使老人难以识别地面高低差或障碍物。定期眼科检查、及时矫正视力问题很关键。
5、环境因素：
居家环境中存在诸多跌倒隐患，如地面湿滑、地毯边缘翘起、照明不足、家具摆放不当等。建议移除地面杂物，浴室加装防滑垫，保持通道畅通，夜间保留小夜灯。
预防老年人跌倒需要综合干预。饮食上保证充足钙和维生素D摄入，维持骨骼健康；选择防滑性能好的鞋子；晨起时先在床边坐片刻再站立；定期进行包含力量、平衡、柔韧性的综合锻炼。若近期频繁跌倒或伴头晕、意识障碍等症状，需及时就医排查神经系统疾病、心律失常等潜在病因。通过改善可控因素，能有效降低老年人跌倒风险。
