预防黄疸型肝炎可通过接种疫苗、注意饮食卫生、避免接触传染源、增强免疫力、定期体检等方式实现。黄疸型肝炎主要由病毒感染、酒精或药物损伤、自身免疫异常等因素引起。
1、接种疫苗：
甲型肝炎和乙型肝炎疫苗是预防病毒性黄疸型肝炎最有效的手段。甲肝疫苗需接种两剂，间隔6-12个月；乙肝疫苗需按0-1-6月程序接种三剂。高危人群如医务人员、慢性肝病患者建议加强免疫。疫苗接种后产生的抗体可提供长期保护。
2、饮食卫生：
避免生食或半生不熟的海鲜、肉类，尤其是贝类易携带甲肝病毒。水果蔬菜需彻底清洗，饮用水应煮沸或消毒。集体用餐时实行分餐制，餐具定期高温消毒。外出就餐选择卫生条件良好的餐厅，减少街边摊贩食品摄入。
3、阻断传播：
避免与急性期患者共用牙刷、剃须刀等个人物品，接触患者分泌物后需用消毒液洗手。医疗操作需使用一次性注射器，美容纹身等需确保器械灭菌。性接触传播是乙肝主要途径，应使用安全防护措施。
4、增强免疫：
保持规律作息和适度运动，每周进行150分钟中等强度锻炼如快走、游泳。补充优质蛋白和维生素A/C/E，适量摄入牛奶、鸡蛋、深色蔬菜。控制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。避免滥用对乙酰氨基酚等肝毒性药物。
5、定期筛查：
高危人群每6-12个月检测肝功能指标和肝炎病毒标志物。乙肝携带者需监测HBV-DNA载量，接受抗病毒治疗指征评估。接触肝炎患者后2周内可注射免疫球蛋白进行暴露后预防。出现乏力、尿黄等症状应及时就医。
日常可适当增加富含抗氧化物质的食物如蓝莓、西兰花、坚果等，帮助肝脏解毒。坚持有氧运动配合力量训练，每周3-5次，每次30-45分钟。保持标准体重，BMI控制在18.5-23.9之间。避免熬夜和情绪波动，保证7-8小时睡眠。家中常备体温计和血压计，定期监测基础健康指标。出现食欲减退、皮肤瘙痒等早期症状时，建议立即进行肝功能检查和肝炎病毒筛查。
