维生素D对男性健康具有多重益处，主要通过调节钙磷代谢、维持骨骼健康及参与免疫调节等机制发挥作用。男性适量补充维生素D可带来以下具体好处：
增强骨骼健康
维生素D促进肠道对钙的吸收，维持血钙浓度，预防骨质疏松和骨折风险。男性30岁后骨量逐渐流失，尤其长期室内工作或日晒不足者，补充维生素D可降低佝偻病成人称为骨软化症和应力性骨折的发生率。
改善肌肉功能
维生素D受体广泛分布于肌肉组织，充足的维生素D水平有助于增强肌肉力量和协调性。研究表明，缺乏维生素D的男性更易出现肌无力、运动后恢复缓慢等问题，补充后可提升运动表现。
调节免疫功能
维生素D能激活巨噬细胞和调节T细胞功能，降低呼吸道感染风险。对于反复感冒或慢性炎症性疾病如肠易激综合征的男性，适量补充可能减少发作频率。
支持生殖健康
维生素D与睾酮水平呈正相关。临床观察发现，缺乏维生素D的男性更易出现性欲低下、精子活力下降等问题。补充后可能改善精液质量，但对不育症的治疗效果仍需更多证据。
降低慢性病风险
维生素D缺乏与心血管疾病、2型糖尿病和部分自身免疫性疾病相关。维持正常水平可能通过抗炎作用延缓疾病进展，但不可替代正规治疗。
健康男性每日推荐摄入量为400-800IU10-20μg，过量补充可能导致高钙血症。建议优先通过日晒每周2-3次，每次15-30分钟和食物深海鱼、蛋黄、强化乳制品获取，确诊缺乏症者需在医生指导下使用维生素D3补充剂。长期服用抗癫痫药或糖皮质激素的男性应监测血维生素D浓度。
