在家去黑头可通过清洁控油、热敷软化、物理吸附、化学溶解、收敛毛孔等方式改善。黑头主要由皮脂分泌过剩、毛囊角化异常、细菌繁殖、清洁不足、环境刺激等因素引起。

1、清洁控油：选择氨基酸类洁面产品温和清洁，避免皂基过度去脂刺激皮脂腺。油性肌肤可每周1-2次使用含水杨酸或杏仁酸的洁面，溶解表层油脂。清洁后及时使用含神经酰胺的保湿产品维持水油平衡。

2、热敷软化：用40℃左右温水浸湿毛巾敷鼻部3分钟，或使用蒸脸仪软化角质层。热敷后皮脂流动性增强，此时配合荷荷巴油按摩能松动角栓，注意温度不超过45℃避免烫伤。

3、物理吸附：选用竹炭粉+蛋清或高岭土面膜敷T区，吸附力强的黏土成分可带出浅层黑头。避免频繁使用撕拉型鼻贴，过度拉扯可能损伤毛囊口。操作后需立即冰敷镇静。

4、化学溶解：低浓度果酸6%以下或2%水杨酸棉片局部擦拭，溶解毛囊口氧化皮脂。敏感肌建议选用乳糖酸等温和酸类，使用频率控制在每周2-3次，配合修复霜缓解刺激。

5、收敛毛孔：清洁后使用含金缕梅、马齿苋提取物的爽肤水湿敷，冷喷收缩扩张的毛囊口。维生素B3精华可抑制皮脂腺活性，长期使用能减少黑头再生。

日常需限制高GI饮食如甜食、奶茶摄入，增加富含锌的牡蛎、坚果类食物。混合性肌肤建议分区护理，T区使用控油产品而两颊加强保湿。若出现红肿脓疱等感染迹象，需及时就医进行专业针清或红光治疗。