男性睾酮低可通过生活方式调整、营养补充、压力管理、药物治疗、手术干预等方式治疗。睾酮水平下降可能由年龄增长、肥胖、慢性疾病、睾丸损伤、垂体功能异常等因素引起。

1、生活方式调整：

规律运动如深蹲、硬拉等抗阻训练可刺激睾酮分泌，每周3次以上中等强度运动。避免久坐和熬夜，保证7-8小时睡眠。戒烟限酒，酒精会抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能。

2、营养补充：

增加锌元素摄入，牡蛎、牛肉、南瓜籽等食物富含锌。补充维生素D可通过日晒或食用深海鱼、蛋黄。适量摄入健康脂肪如橄榄油、牛油果，避免极端节食。

3、压力管理：

慢性压力导致皮质醇升高会抑制睾酮生成。冥想、深呼吸练习每天15分钟。培养兴趣爱好缓解心理压力。必要时进行心理咨询，长期应激状态会影响内分泌平衡。

4、药物治疗：

十一酸睾酮、丙酸睾酮、庚酸睾酮等替代疗法需严格监测。促性腺激素适用于垂体性性腺功能减退。芳香化酶抑制剂可减少睾酮向雌激素转化。药物治疗需排除前列腺癌禁忌。

5、手术干预：

睾丸固定术适用于隐睾症患者。垂体瘤切除术可解除肿瘤压迫。手术适应症需经内分泌科和泌尿外科评估，术后仍需长期激素水平监测和替代治疗。

维持睾酮水平需综合干预，每日摄入足量蛋白质和十字花科蔬菜，限制精制糖摄入。每周进行150分钟有氧运动结合力量训练。定期检测激素水平，出现持续疲劳、性欲减退、骨质疏松等症状时及时就医。建立健康作息习惯，避免环境雌激素暴露，控制体重在BMI 18.5-24范围。