口腔脂肪粒可通过保持口腔卫生、避免刺激、局部热敷等方式缓解，通常由皮脂腺堵塞、局部摩擦、内分泌失调、病毒感染、免疫力下降等原因引起。

口腔黏膜皮脂腺分泌旺盛时，可能因油脂堆积形成脂肪粒。日常避免食用高糖高脂食物，使用软毛牙刷轻柔清洁口腔，减少腺体堵塞风险。

义齿边缘或尖锐牙齿长期摩擦黏膜可能导致角化增生。及时调整不合适的口腔修复体，咀嚼时选择柔软食物降低机械刺激。

青春期或孕期激素变化易引发皮脂腺功能异常。保证每日7小时睡眠，适量摄入富含维生素B的糙米、燕麦等谷物调节代谢。

人类乳头瘤病毒可能诱发黏膜疣状增生。伴随局部粗糙感或菜花样突起时，需通过冷冻治疗、激光消融等医疗手段处理。

长期压力或营养不良会削弱黏膜修复能力。每日补充500g新鲜果蔬，进行快走、瑜伽等中等强度运动增强免疫功能。

建议每日用温盐水漱口3次，避免辣椒等刺激性食物。选择含维生素E的牛油果、坚果等食物促进黏膜修复。持续两周未消退或出现红肿疼痛时，需口腔科进行电灼或手术切除。保持每周150分钟有氧运动，如游泳、骑自行车等改善全身血液循环。