牙周炎可通过牙龈红肿、出血、牙齿松动、牙周袋形成、口臭等症状判断。牙龈红肿多由菌斑刺激引发，日常需加强刷牙和使用牙线；出血提示牙龈炎症进展，建议使用含氟牙膏配合抗菌漱口水；牙齿松动反映牙槽骨吸收，需及时进行牙周刮治；牙周袋深度超过3毫米需专业探诊确认；口臭可能伴随厌氧菌感染，可尝试舌苔清洁和定期洗牙。

1、牙龈红肿：牙周炎早期常见牙龈充血肿胀，触碰易出血。菌斑堆积刺激牙龈组织产生炎症反应，长期未清洁可能发展为牙周袋。每日使用巴氏刷牙法清洁牙龈边缘，配合冲牙器清除食物残渣。

2、牙龈出血：刷牙或咀嚼硬物时出血是典型症状，与牙龈毛细血管扩张有关。可能与维生素C缺乏或凝血功能障碍相关。选用软毛牙刷减少摩擦，含氯己定成分的漱口水可抑制细菌繁殖。

3、牙齿松动：牙槽骨吸收导致牙齿支撑力下降，重度牙周炎可能出现牙齿移位。与糖尿病等系统性疾病相关，需拍摄X光片评估骨量。基础治疗包括龈下刮治和根面平整术。

4、牙周袋探诊：健康牙龈沟深度不超过3毫米，探诊出血提示活动性炎症。牙周袋形成后易藏匿牙结石，需每半年接受一次超声洁治。深度超过5毫米可能需翻瓣手术。

5、持续性口臭：牙周袋内厌氧菌分解蛋白质产生硫化物，普通漱口难以消除。可能与胃食管反流或鼻窦炎混淆，建议进行牙周探诊和微生物检测。定期使用刮舌器清洁舌背，减少细菌残留。

日常饮食增加芹菜、苹果等富含膳食纤维的食物促进牙龈按摩，避免过烫或过硬食物刺激。适度咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，每年接受一次专业牙周检查。游泳等有氧运动改善全身血液循环，有助于牙周组织修复。吸烟者需严格戒烟以降低炎症反应，糖尿病患者应加强血糖监测。夜间佩戴咬合垫可减轻磨牙对牙周组织的压力。