头发稀疏可通过调整生活方式、改善营养、药物治疗、物理治疗、植发手术等方式恢复原有浓密。头发稀疏通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、压力过大、头皮疾病等原因引起。

雄激素性脱发是最常见的遗传性脱发类型，与毛囊对二氢睾酮的敏感性有关。男性表现为发际线后移和头顶稀疏，女性多为头顶头发变薄。非那雄胺和米诺地尔是常用药物，低能量激光疗法也可能延缓脱发进程。

产后脱发、更年期脱发或甲状腺功能异常都会导致激素水平波动。这类脱发通常表现为弥漫性头发变薄，可能伴随疲劳、月经紊乱等症状。平衡激素需治疗原发病，补充生物素和铁剂有助于头发生长。

缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会影响毛囊健康。素食者、节食人群易出现此类问题，表现为头发干燥易断。增加三文鱼、鸡蛋、菠菜等食物的摄入，必要时补充胱氨酸制剂可改善状况。

长期精神压力会触发休止期脱发，使更多毛囊进入休眠状态。这种脱发常在压力事件后2-3个月出现，每天脱落量可达300根以上。规律作息、冥想放松、头皮按摩能促进毛囊重新进入生长期。

脂溢性皮炎、银屑病等炎症性疾病会破坏毛囊环境。头皮瘙痒、红斑、鳞屑是典型症状，可能伴随毛囊炎。酮康唑洗剂可控制真菌感染，局部注射糖皮质激素能缓解严重炎症。

保持均衡饮食对头发健康至关重要，建议每日摄入足量优质蛋白和新鲜蔬果。适度运动能改善头皮血液循环，瑜伽倒立体式可增加头部血流量。避免过度烫染和高温造型，选择温和洗发产品。头皮状况持续恶化或突然大量脱发时，应及时就医排查系统性疾病的可能。毛囊完全坏死的区域可能需要考虑毛发移植手术，但需在脱发稳定期进行。