月经推迟六天可通过调整作息、缓解压力、改善饮食、药物调理、就医检查等方式治疗。月经推迟通常由内分泌失调、精神紧张、营养不良、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。

1、调整作息：长期熬夜会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致孕激素分泌不足。保持7-9小时规律睡眠，避免昼夜颠倒，有助于恢复生理周期。睡前可进行温水泡脚或听轻音乐辅助入眠。

2、缓解压力：慢性压力促使皮质醇升高，抑制促性腺激素释放激素分泌。通过正念冥想、瑜伽呼吸训练、森林浴等方式降低焦虑水平，每周至少进行三次有氧运动，每次持续30分钟以上。

3、改善饮食：极端节食造成的蛋白质缺乏会影响卵泡发育。增加三文鱼、牛油果、坚果等优质脂肪摄入，补充维生素E和B族维生素。避免连续三日每日热量摄入低于1200大卡。

4、药物调理：多囊卵巢综合征可能伴随雄激素过高和胰岛素抵抗，表现为痤疮、体毛增多。医生可能开具达英-35、二甲双胍、螺内酯等药物，需持续用药3-6个月经周期。

5、就医检查：甲状腺功能减退通常伴随怕冷、便秘、体重增加，促甲状腺激素水平超过4mIU/L时需要干预。妇科超声可排除子宫内膜病变，性激素六项检查建议在月经第2-4天进行。

日常可饮用玫瑰花茶、藏红花茶等活血化瘀代茶饮，避免生冷寒凉食物。适度进行快走、游泳等低冲击运动，每周累计150分钟。记录基础体温曲线帮助判断排卵情况，连续三个月周期异常需复查激素水平。