眼袋大可能由遗传因素、睡眠不足、皮肤松弛、眼部循环不良、过敏反应等原因引起，可通过调整作息、冷敷热敷、眼部按摩、药物治疗、手术治疗等方式改善。

1、遗传因素：先天性眼轮匝肌肥厚或眶隔脂肪堆积会导致眼袋明显，这类情况往往从青少年时期开始显现。日常可通过冷敷暂时缓解肿胀感，严重者可考虑经结膜入路脂肪切除术或外切法祛眼袋手术。

2、睡眠不足：长期熬夜会使眼周微循环障碍，导致体液滞留形成假性眼袋。保持7-8小时高质量睡眠，睡前限制饮水，配合含有咖啡因的眼霜按摩能有效改善。建议采用20分钟午休制，避免趴睡压迫眼部。

3、皮肤松弛：年龄增长导致胶原蛋白流失，下睑支持结构松弛形成真性眼袋。射频紧致、超声刀等非侵入式治疗可刺激胶原再生，日常使用含视黄醇的眼部精华配合提拉手法护理。

4、眼部循环不良：用眼过度或贫血会造成眼周静脉回流受阻。每小时做眼球转动操，交替热敷38℃与冷敷4℃各2分钟，食用蓝莓、紫甘蓝等富含花青素的食物改善微循环。

5、过敏反应：接触性皮炎或花粉症可能引发眼睑水肿。避免揉眼，使用奥洛他定滴眼液缓解瘙痒，口服氯雷他定抗过敏。慢性患者需检测过敏原，卧室使用防螨床品。

改善眼袋需综合调整生活方式，每日摄入足量维生素C和优质蛋白，进行快走、游泳等有氧运动促进代谢。夜间护理时用无名指从内向外点压睛明、承泣等穴位，选择不含酒精的温和卸妆产品。持续肿胀伴视力变化需排查甲状腺或肾脏疾病，建议每年进行眼科裂隙灯检查。