月经周期提前可能由精神压力、过度减肥、环境改变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。调整生活方式可改善生理性因素，病理性因素需医疗干预。

1、精神压力：长期焦虑或紧张会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致卵泡期缩短。建议通过正念冥想、深呼吸练习调节自主神经功能，每日保证7小时睡眠。

2、过度减肥：体脂率低于17%时，瘦素水平下降影响促性腺激素分泌。每周减重不宜超过0.5公斤，增加坚果、牛油果等健康脂肪摄入，维持BMI在18.5-23.9区间。

3、环境改变：跨时区旅行或光照变化会扰乱褪黑素节律。适应期可补充维生素B6调节神经递质，使用遮光眼罩维持昼夜节律，通常2-3个月经周期后自行恢复。

4、多囊卵巢综合征：可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，通常表现为痤疮、多毛等症状。药物治疗包括二甲双胍改善胰岛素敏感性，炔雌醇环丙孕酮调节激素水平。

5、甲状腺功能异常：甲亢时甲状腺激素加速代谢过程，甲减则影响促甲状腺激素释放。需检测TSH和游离T4指标，甲亢选用甲巯咪唑，甲减补充左甲状腺素钠。

月经周期管理需注意铁元素补充，每周摄入动物肝脏或红肉2-3次，避免经期剧烈运动。建议记录基础体温曲线监测排卵情况，连续3个月周期异常需进行妇科超声和性激素六项检查。