反胃想吐可通过调整饮食、补充水分、药物治疗、穴位按压、心理调节等方式缓解，通常由饮食不当、胃肠疾病、妊娠反应、药物副作用、情绪紧张等原因引起。
1、调整饮食：
进食清淡易消化的食物如米粥、面条、馒头，避免油腻辛辣刺激食物。少食多餐，每次进食量不宜过多。空腹时反胃症状可能加重，可适当吃些苏打饼干或烤面包片中和胃酸。冷饮和甜食可能刺激胃黏膜，需暂时避免。
2、补充水分：
少量多次饮用温水或淡盐水，每次50-100毫升，防止脱水。可尝试生姜红糖水或柠檬蜂蜜水，生姜中的姜烯酚具有止吐作用。若呕吐剧烈，可含服冰块或冰片减少恶心感。电解质饮料能补充丢失的钠钾离子。
3、药物治疗：
多潘立酮可促进胃排空，甲氧氯普胺能抑制呕吐中枢，维生素B6对妊娠呕吐有效。使用前需明确病因，胃肠梗阻患者禁用促胃肠动力药。抗生素相关性恶心可配合益生菌调节菌群。晕动症引起的呕吐可选用茶苯海明。
4、穴位按压：
按压内关穴腕横纹上三横指或合谷穴手背第一二掌骨间能缓解恶心感。用拇指指腹以适度力度按压3-5分钟，配合深呼吸效果更佳。生姜片贴敷肚脐或艾灸中脘穴也可改善胃肠功能。耳穴压豆选取胃、交感等穴位。
5、心理调节：
焦虑紧张会通过脑肠轴加重症状，可通过冥想、音乐疗法放松身心。认知行为治疗对功能性消化不良有效。保持环境通风，避免油烟等异味刺激。严重妊娠剧吐需心理支持，必要时在医生指导下使用抗焦虑药物。
持续性呕吐超过24小时、呕血或咖啡样物、伴随剧烈腹痛或高热时需立即就医。日常可记录饮食与症状关系，避免诱发因素。规律作息，餐后适度散步促进消化。长期反复恶心建议进行胃镜、腹部超声等检查排除器质性疾病。妊娠期呕吐严重者需监测尿酮体和电解质水平。
