高考期间可以适量服用生晒参，但需结合个人体质和生晒参的主要作用包括缓解疲劳、增强免疫力、改善记忆力，其影响因素有体质差异、服用剂量、配伍禁忌、服用时间、潜在副作用。
1、体质差异：
生晒参性温，适合气虚乏力者，但阴虚火旺或高血压人群可能加重口干、失眠等症状。考生服用前应明确自身体质，中医辨证属气阴两虚者可配伍麦冬调和。
2、服用剂量：
常规保健用量为每日3-6克，过量可能引起心悸、血压波动。建议将参片含服或煎煮后分次饮用，考试前1小时服用效果较佳，避免夜间服用影响睡眠节律。
3、配伍禁忌：
生晒参不宜与萝卜、浓茶同食，可能降低药效。正在服用抗凝药物或降糖药的考生需警惕药物相互作用，如华法林可能因人参皂苷增强抗凝效果。
4、服用时间：
考前连续服用2-4周效果更显著，突击服用可能加重身体负担。建议晨起空腹或餐后1小时服用，避免与咖啡因饮品同服加剧中枢神经兴奋。
5、潜在副作用：
少数人可能出现皮疹、腹泻等过敏反应，青少年长期服用或影响内分泌。如出现头痛、鼻衄等不适需立即停用，必要时可改用西洋参等凉性参类。
高考期间建议通过均衡饮食补充营养，如核桃仁含磷脂酰胆碱可增强脑力，蓝莓富含花青素改善微循环。配合深呼吸、正念冥想等减压方式比单纯依赖补品更安全有效。若需服用生晒参，家长应选择正规药材，切片后隔水炖煮保留有效成分，考前一周开始小剂量适应性服用，考试当日携带参片含服需控制单次用量不超过1克。同时保持每日7小时睡眠和30分钟有氧运动，综合调节身体状态。
