高血压患者可以适量食用黑芝麻。黑芝麻富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和多种矿物质，对心血管健康有一定益处。
黑芝麻中的亚油酸和亚麻酸有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化的风险。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助控制体重，间接有利于血压管理。镁元素对血管平滑肌有舒张作用，可能辅助调节血压水平。
食用黑芝麻时需注意控制分量，每日建议摄入量为10-15克。过量摄入可能导致热量超标，反而不利于体重控制。黑芝麻可研磨后加入粥品或面点，提高吸收率。避免与高盐食品同食，以免抵消其健康效益。
高血压患者的日常饮食应遵循低钠、高钾原则，多选择新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白。规律监测血压变化，保持适度运动如快走、游泳等有氧活动，每周累计150分钟以上。保证充足睡眠，避免情绪波动，戒烟限酒。若血压控制不理想，应及时就医调整治疗方案。
