鸡皮肤多数情况下可以自愈。鸡皮肤，医学上称为毛周角化症，是一种常见的皮肤问题，主要表现为皮肤表面出现小颗粒状凸起，通常不伴有疼痛或瘙痒。毛周角化症多为遗传因素引起，青春期时症状较为明显，随着年龄增长，症状可能会逐渐减轻或消失。

毛周角化症的发生与皮肤角化异常有关，导致毛囊口被过度角化的角质堵塞，形成小颗粒。虽然这种症状不会对健康造成严重影响，但可能会影响皮肤的外观和触感。日常生活中，保持皮肤湿润是缓解症状的关键。使用含有尿素、乳酸等成分的保湿产品，可以帮助软化角质，减少皮肤表面的粗糙感。

对于症状较为严重的患者，可以尝试使用含有水杨酸或果酸的护肤品，这些成分能够促进角质代谢，改善皮肤状态。使用这些产品时应避免过度摩擦皮肤，以免引起刺激或炎症。保持适度的皮肤清洁，避免使用过于刺激的清洁产品，也有助于缓解症状。

饮食方面，摄入足够的维生素A和维生素E对皮肤健康有益。富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜等，而坚果、种子类食物则是维生素E的良好来源。保持均衡饮食，避免高糖、高脂食物的摄入，有助于维持皮肤的正常代谢。

运动方面，适度的有氧运动如快走、游泳等，可以促进血液循环，改善皮肤的新陈代谢。运动后及时清洁皮肤，避免汗液长时间停留在皮肤表面，也有助于减少毛囊堵塞的风险。

鸡皮肤虽然可能对外观造成一定影响，但多数情况下可以通过日常护理和适当的皮肤管理得到改善。保持良好的生活习惯和皮肤护理习惯，是缓解症状的关键。