孕妇在怀孕中期约20周开始需要补钙。钙是胎儿骨骼和牙齿发育的重要元素，孕期钙需求量增加，若不及时补充，可能导致孕妇钙缺乏和胎儿发育不良。

孕早期0-12周胎儿对钙的需求量较低，孕妇通过日常饮食通常可以满足需求。进入孕中期13-28周，胎儿骨骼开始快速发育，孕妇的钙需求量显著增加，此时应开始补钙。孕晚期29周以后，胎儿骨骼进一步发育，钙需求量继续增加，孕妇需持续补充钙质。补钙的方式包括食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，必要时可在医生指导下使用钙补充剂。

孕早期0-12周胎儿对钙的需求量较低，孕妇通过日常饮食通常可以满足需求。进入孕中期13-28周，胎儿骨骼开始快速发育，孕妇的钙需求量显著增加，此时应开始补钙。孕晚期29周以后，胎儿骨骼进一步发育，钙需求量继续增加，孕妇需持续补充钙质。补钙的方式包括食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，必要时可在医生指导下使用钙补充剂。

孕妇补钙的同时，应注意维生素D的摄入，维生素D有助于钙的吸收。适量晒太阳也能促进体内维生素D的合成。孕妇在补钙过程中应避免过量摄入，以免引起便秘或增加肾脏负担。补钙期间，定期进行产检，监测血钙水平，确保钙摄入的合理性。合理的饮食和适量的运动有助于孕妇和胎儿的健康。