牙齿松动需根据病因采取针对性治疗，多数情况下通过牙周治疗、固定术或拔牙修复可有效改善。

1、牙周炎导致的松动：

牙周炎是牙齿松动的常见原因，可能与牙菌斑堆积、牙龈萎缩等因素有关，通常表现为牙龈红肿、出血等症状。轻度松动可通过龈上洁治、龈下刮治等牙周基础治疗消除炎症，配合含氯己定的漱口水控制菌斑。中重度松动需进行牙周翻瓣手术清除感染组织，必要时结合骨移植术促进牙槽骨再生。日常使用软毛牙刷、牙线清洁，每半年接受一次专业洁牙。

2、外伤引起的松动：

撞击或咬硬物造成的急性松动需立即就医。一度松动可通过树脂夹板固定2-3周，期间避免患牙咀嚼。二度松动需拍摄牙片排除根折，采用钢丝结扎固定4-6周。若伴随牙髓坏死需根管治疗，严重根折则需拔除后种植修复。恢复期建议进食流质食物，避免冷热刺激。

3、骨质疏松相关的松动：

绝经后女性或长期服用激素者可能出现多颗牙松动，这与颌骨密度降低有关。除基础牙周治疗外，需检测骨代谢指标，在医生指导下补充钙剂、维生素D或抗骨吸收药物。日常增加奶制品、深绿色蔬菜摄入，适当进行快走、太极拳等负重运动。

预防牙齿松动需建立每日两次巴氏刷牙法、使用牙缝刷清洁邻面的习惯，限制碳酸饮料及高糖食品摄入。吸烟者应戒烟以减少牙周破坏风险，糖尿病患者需严格控制血糖。建议每半年进行口腔检查，出现牙龈出血、咬合无力等早期症状时及时干预。适度咀嚼苹果、胡萝卜等韧性食物有助于维持牙周韧带强度，但避免用牙齿开瓶盖等危险行为。