孕妇从孕中期开始补钙较为合适，此时胎儿骨骼发育加速，对钙的需求量明显增加。
孕早期胎儿发育较慢，孕妇通过日常饮食基本可满足钙需求。孕中期胎儿骨骼快速生长，每日钙需求量增至1000-1200毫克，仅靠饮食难以完全满足。孕晚期胎儿需储存约30克钙用于出生后使用，此时补钙可预防孕妇骨钙流失。
补钙需注意分次补充效果更好，单次补钙不超过500毫克。牛奶、豆腐、芝麻酱等食物含钙丰富，建议优先通过膳食补充。钙剂选择碳酸钙或柠檬酸钙等类型，避免与铁剂同服影响吸收。补钙期间适当晒太阳或补充维生素D可促进钙利用。
孕妇补钙需持续至哺乳期结束，哺乳期每日钙需求仍达1000毫克。补钙期间出现便秘可增加膳食纤维摄入，严重便秘需调整钙剂类型。定期产检监测血钙水平，避免过量补钙导致胎盘钙化等风险。保持适度运动如散步、孕妇瑜伽，有助于钙质沉积骨骼。
