吃生花生有助于下奶，但效果因人而异。花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E，对促进乳汁分泌有一定帮助。

1、生花生的营养价值：

生花生富含蛋白质、脂肪、维生素E和B族维生素，以及矿物质如锌、铁等。蛋白质是乳汁的重要成分，适量摄入有助于维持乳汁的营养价值。不饱和脂肪酸则对调节内分泌有一定作用，可能间接促进泌乳。

2、食用建议与注意事项：

哺乳期女性可每日食用少量生花生，建议控制在20-30克。生花生需确保新鲜无霉变，避免黄曲霉毒素污染。对花生过敏者应避免食用，以免引发过敏反应。若肠胃敏感，生花生可能引起消化不良，可改为熟制后少量食用。

哺乳期饮食需注重营养均衡，除花生外还可选择鲫鱼汤、木瓜、黑芝麻等传统促乳食物。同时保持充足水分摄入，每日饮水量建议达到2000毫升以上。适当进行温和运动如散步或产后瑜伽，配合规律作息和良好心情，能更有效维持乳汁分泌。若出现持续泌乳不足，建议咨询专业医师或哺乳指导人员。