精血亏虚通常难以自愈，需通过针对性调理改善。精血亏虚指人体精微物质与血液不足的状态，多与长期劳累、久病体虚或先天不足有关。

太极 阿胶

甘肃成纪生物药业有限公司

功能主治：补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。

用法用量：烊化兑服，3～9克。

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精血亏虚可能表现为头晕目眩、心悸失眠、面色苍白或萎黄、毛发干枯脱落、月经量少或闭经等症状。男性可能出现性功能减退、遗精滑泄，女性易见经期紊乱、不孕等。长期未干预可能加重为脏腑功能衰退。

中医治疗以补益精血为主，常用方剂如归脾汤、左归丸、右归丸等，可配伍阿胶、熟地黄、枸杞子等药材。针灸可选足三里、关元、肾俞等穴位。西医角度需排查贫血、内分泌失调等基础疾病，必要时补充铁剂或维生素。

饮食宜选择黑芝麻、桑葚、猪肝、红枣等补血益精食材，避免生冷辛辣。保持规律作息，夜间11点前入睡有助于精血化生。适度练习八段锦、太极拳等柔缓运动，忌过度劳累与剧烈出汗。冬季注意腰腹部保暖，节制房事以防精血耗伤。

精血亏虚者需坚持三个月以上的综合调理方可显效。建议每周食用2-3次当归生姜羊肉汤，配合每日掌心揉按小腹100次促进气血运行。若伴随严重乏力、持续低热或体重骤减，需及时排查结核、肿瘤等消耗性疾病。保持情绪舒畅有助于肝血调达，避免长期抑郁或思虑过度。