多数情况下新冠病毒首次感染后的恢复期为1-2周，具体时长与个体免疫力、基础疾病及症状严重程度相关。

1、轻症患者的恢复过程：

轻症患者主要表现为发热、咳嗽、乏力等上呼吸道症状，通常3-5天退热，7-10天症状基本缓解。此阶段需保证每日2000毫升以上饮水量，选择粥类、蒸蛋等易消化食物，避免剧烈运动。睡眠时间建议延长至8-10小时，可配合深呼吸训练促进肺功能恢复。

2、中重症患者的康复周期：

出现持续高热、呼吸困难或血氧饱和度低于93%者，恢复期可能延长至2-3周。肺部炎症吸收需要更长时间，建议定期复查胸部CT。康复阶段可采用分阶段运动计划，从床边坐立、室内步行开始，逐步增加运动量。合并基础疾病患者需监测血压、血糖等指标变化。

3、长期症状的应对措施：

约10%-20%患者可能出现疲劳、注意力不集中等后遗症状，持续时间可达3个月。建议记录每日症状变化，进行认知训练和适度有氧运动。嗅觉味觉异常者可尝试嗅觉训练，使用柠檬、丁香等不同气味刺激神经恢复。

康复期饮食应增加优质蛋白摄入，每日鸡蛋、鱼肉、豆制品不少于150克，搭配猕猴桃、橙子等维生素C含量高的水果。避免高盐高脂饮食，烹调方式以清蒸、炖煮为主。运动康复从散步、八段锦等低强度项目开始，每周3-5次，每次不超过30分钟。保持居室通风每日2-3次，湿度维持在40%-60%。出现胸闷气短、心率异常等状况需及时复诊，不建议自行服用滋补类中药。