成年牙齿松动后能否长紧取决于具体原因和程度。牙周炎、外伤等导致的轻度松动通过规范治疗可能恢复稳固，但严重松动或牙槽骨吸收明显时难以自行长紧。

1. 可恢复性松动：

牙周炎早期通过洁治、刮治等牙周基础治疗，配合抗生素如甲硝唑、阿莫西林控制感染，松动的牙齿可能重新稳固。外伤引起的牙齿松动若未伤及牙根，经牙弓夹板固定4-6周后，牙周膜纤维可重新附着。

2. 不可逆性松动：

重度牙周炎导致牙槽骨吸收超过根长1/2，或外伤造成牙根纵裂时，牙齿难以长紧。此时需拔除患牙后选择种植修复、固定桥或活动义齿。糖尿病、骨质疏松等系统性疾病会加速牙槽骨流失，需同步控制原发病。

日常需使用巴氏刷牙法清洁牙龈缘，每年1-2次超声洁牙。牙周炎患者可用冲牙器清除牙菌斑，避免咬硬物。饮食补充维生素C和钙质，如深绿色蔬菜、乳制品。牙齿轻微晃动时应尽早就诊，延误治疗可能导致邻牙倾斜、对颌牙伸长等并发症。