孕妇可通过计算体重指数和监测孕期增重范围判断体重是否正常。

一、体重指数计算法：

孕前体重指数是判断基础体重状态的重要指标。计算方式为体重除以身高的平方，体重以公斤为单位，身高以米为单位。体重指数小于18.5属于偏瘦，18.5至23.9为正常范围，24至27.9属于超重，大于28则属于肥胖。偏瘦孕妇孕期建议增重12.5至18公斤，正常体重孕妇增重11.5至16公斤，超重孕妇增重7至11.5公斤，肥胖孕妇增重5至9公斤。

二、孕期增重监测法：

孕早期三个月体重增长不宜超过2公斤，孕中期每周增重约0.4公斤，孕晚期每周增重约0.5公斤。双胎妊娠孕妇总增重需控制在16至20.5公斤。体重增长过慢可能影响胎儿发育，需排查妊娠剧吐或营养摄入不足；增长过快可能增加妊娠期糖尿病、高血压风险，需调整饮食结构并加强产检。

孕妇应每周固定时间晨起空腹测量体重，穿着轻薄衣物以保证数据准确。饮食需保证优质蛋白、复合碳水及膳食纤维摄入，避免高糖高脂食物。每天进行30分钟散步等低强度运动，水肿明显时可抬高下肢促进回流。定期产检时需向医生反馈体重变化曲线，出现异常波动需配合营养科进行个性化膳食指导，必要时完善糖耐量等专项检查。