判断保健品是否正规需查看批准文号和生产企业资质。
正规保健食品外包装上会标注“国食健字”或“卫食健字”批准文号，可通过国家市场监督管理总局网站查询真伪。产品需标明主要原料、功效成分及含量、适宜人群、不适宜人群等信息，生产企业应具备食品生产许可证和保健食品生产企业卫生许可证。购买时建议选择正规药店或官方渠道，避免通过不明来源途径购买。
鱼油类保健品的核心成分是欧米伽3脂肪酸，具有调节血脂、辅助改善记忆等功效。选择时需注意产品中DHA和EPA的含量比例，不同人群对成分需求存在差异。中老年人可侧重选择EPA含量较高的产品，孕妇及婴幼儿则需谨慎选择适宜剂型。日常饮食中深海鱼类、亚麻籽等食物同样富含欧米伽3，合理膳食搭配比单纯补充制剂更安全有效。保存时应避光防潮，开封后需尽快服用，避免有效成分氧化失效。
