来月经前胸痛多数情况下可以跑步。这种胸痛通常与激素水平变化有关，属于经前期综合征的常见表现，适度运动有助于缓解不适。

1、生理性胸痛与运动建议：

月经前乳房胀痛多因雌激素和孕激素波动导致乳腺组织充血水肿。此时选择低强度有氧运动如慢跑、快走，能促进血液循环，减轻胀痛感。建议穿着支撑性好的运动内衣，避免剧烈跳跃动作。运动时长控制在30分钟内，心率维持在最大心率的60%-70%为宜。

2、病理性胸痛需警惕：

若胸痛伴随硬块、皮肤凹陷或乳头溢液，可能与乳腺增生、乳腺炎等疾病有关。这类情况需暂停跑步并及时就医检查。乳腺增生患者运动时可能出现刺痛感，建议改为瑜伽等舒缓运动。乳腺炎急性期需绝对休息，待炎症消退后再逐步恢复运动

月经期间建议选择瑜伽、游泳等低冲击运动，避免增加盆底肌压力。每日补充富含维生素B6的食物如香蕉、深海鱼，有助于调节激素平衡。运动后可用热毛巾敷胸部15分钟，温度不超过40℃为宜。保持每周3-5次规律运动习惯，经期前适当减少运动强度。