哺乳期掉头发多数情况下会重新长出来。这种脱发属于生理性休止期脱发，与激素水平变化有关，通常在产后6-12个月逐渐恢复。

1. 哺乳期脱发的原因：

产后雌激素水平急剧下降，导致毛囊提前进入休止期，头发脱落量增加。哺乳行为本身不会直接导致脱发，但哺乳期营养消耗较大，若铁、锌、蛋白质等摄入不足可能加重脱发。精神压力、睡眠不足等因素也会影响毛囊健康。

2. 头发再生过程：

脱发后新发通常从发际线或头顶开始生长，初期表现为细软短发，随着毛囊周期恢复正常，头发密度和质地会逐步改善。再生速度因人而异，多数女性在停止哺乳后3-6个月可见明显改善。若脱发区域出现斑秃或持续扩大，需排查病理性因素。

3. 促进头发再生的方法：

保证每日摄入60克优质蛋白质，适量补充含铁丰富的动物肝脏、菠菜，以及富含欧米伽3的三文鱼。避免高糖高脂饮食，每周2-3次用指腹按摩头皮促进血液循环。选择宽齿木梳减少拉扯，洗发水温控制在38℃以下，吹风机保持30厘米距离。

哺乳期每日可食用30克黑芝麻或10克核桃补充亚油酸，用侧柏叶煮水晾凉后冲洗头皮。保持睡前1小时不接触电子设备，午间闭目养神20分钟。若脱发量持续超过每日150根或伴随头皮瘙痒，建议检测血清铁蛋白和甲状腺功能。产后恢复期避免频繁烫染，扎发时选择松散的低马尾，外出佩戴透气防晒帽保护头皮。