体虚是一个泛概念，常有气虚、血虚、阴虚、阳虚之分，患者适宜多吃一些具有滋补功效的食物。虽然气、血、阴、阳在生理上相互依存、相互促进，在病理上相互影响，但患者可能会有所偏重，饮食通常也会根据自身的情况而有所侧重。比如：

1、气虚者适宜多进食一些具有补气益气作用的食物，比如山药、糯米等。

2、血虚者适宜多进食一些具有补血养血作用的食物，比如枣、桂圆等。

3、阴虚者适宜多进食一些具有滋阴作用的食物，比如百合、桑葚等。

4、阳虚者适宜多进食一些具有温阳作用的食物，比如羊肉、核桃等。

此外，体虚者还可根据病位的不同，而侧重选用归经不同的食物。同时，患者应尽量避免进食油炸、熏烤、腌制等不健康的食物，还应避免饮用烈酒、咖啡等。

宜食食物

以阳虚为例

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果

韭菜、枸杞叶、豆角、鲜刀豆、银耳、卷心菜

慎食食物

以阳虚为例

肉蛋奶主食饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

猪肥肉、猪大肠、猪油、黄油

更多建议

自觉体虚想要滋补者，首先应明确自身的情况，不能盲目进补。患者通常还需要做好日常调护，必要时还可遵医嘱用药。

1、合理安排作息时间，避免熬夜、吸烟等不良生活习惯。

2、坚持每天定时适度锻炼，锻炼形式可以为散步、做操、五禽戏、八段锦、太极拳等。

3、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。

4、保持心情舒畅，避免不良精神刺激和过度情绪波动。

5、有明显不适症状的患者，可及时就医，在专业医生的指导下选择合适的药物进行治疗。