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吃花生降血糖吗 降血糖的人饮食需要注意什么

2022-12-11

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吃花生不能直接降血糖。食物不能代替药物,日常饮食只能帮助控制血糖,并不能明显降低血糖。因此,血糖高的人想要降血糖,应到正规医院的内分泌科就诊,在专业医生的指导下正确使用降糖药物进行治疗。

功能主治:1.维生素E是高效抗氧化剂,可使细胞膜免受自由基的伤害,起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用,可以预防多种慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
  2.促进蛋白质更新合成,可促进伤口愈合
  3.与生殖功能和精子生成有关,可预防流产、不孕症、保养卵巢
  4.改善免疫功能,延缓衰老
  5.保护红细胞膜,预防溶血性贫血
  6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤

用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。

整体来讲,血糖高的人适量进食一些花生,一般对血糖水平影响不大。这是因为花生的升糖指数较低,虽然含有较多的脂肪,但脂肪中多为不饱和脂肪酸。此外,花生中膳食纤维、多种维生素和矿物质的含量相对较高,可帮助补充一些机体所需的营养成分

需要注意的是,花生中的能量、碳水化合物含量较高,加之日常多将其作为副食来食用,从而可能存在热能摄入过多的风险。因此,需要控制生花生的摄入量,避免过量进食。

鲜花生营养成分(每100g含量)

升糖指数

22

碳水

13(克)

能量

313(千卡)

脂肪

25.4(克)

不溶性膳食纤维

7.7(克)

维生素E

2.93(毫克)

250(毫克)

110(毫克)

食食物

有“降血糖”需求的患者饮食应多样化、少食多餐、合理控制摄入总热量,通常建议吃一些低升糖指数、低钠、高膳食纤维的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

茄子、西红柿、鲜黄瓜、菠菜

慎食食物

有“降血糖”需求的患者,不宜吃辛辣刺激、煎炸油腻、腌渍、含糖量高的食物,尽量避免饮酒。

肉蛋奶主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物

猪肥肉、猪大肠、奶油、黄油

更多建议

血糖值偏高的患者,还应注意以下几个方面:

1、根据自身情况选择散步、慢跑、太极、瑜伽、游泳等运动,有利于保持健康体重,避免过度肥胖。

2、保证作息规律,避免熬夜。

3、保持心情舒畅、心态平和,避免过于忧虑、悲观,避免情绪激动。

4、戒烟,减少吸入二手烟。

5、遵医嘱定期复查,以便医生了解血糖控制情况,及时调整治疗方案

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