食物嵌塞可通过调整进食习惯、改善口腔卫生、修复牙齿缺损、控制牙龈炎症、定期口腔检查等方式预防。

避免单侧咀嚼或进食过硬食物，减少食物残渣滞留牙缝的风险。细嚼慢咽有助于食物充分粉碎，降低大块食物卡入牙间隙的概率。建议将苹果、胡萝卜等硬质食物切成小块食用。

每日使用巴氏刷牙法配合牙线清洁，牙刷建议选择小头软毛款，牙线需垂直进入牙缝刮除邻面菌斑。餐后可用冲牙器清除牙龈沟残渣，含氟漱口水能增强牙釉质抗龋能力。

及时修补龋洞或缺失牙体，邻面龋易形成食物滞留区，建议选择树脂填充或嵌体修复。牙齿排列不齐者可考虑正畸治疗，减少牙列拥挤导致的三角间隙。

牙龈萎缩会加大牙缝空间，定期洁牙清除牙结石能预防牙周病。牙龈红肿出血时可用氯己定漱口水消炎，严重者需进行龈下刮治术。

每半年进行口腔检查，早期发现邻面龋或修复体磨损。数字化口腔扫描能精准检测微渗漏，咬合纸可辅助判断牙齿接触点异常。

日常饮食注意补充维生素C和钙质，猕猴桃、奶酪等食物有助于维持牙龈健康。适当咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，避免食用年糕、麻糬等粘性食物。游泳、瑜伽等低冲击运动可减少牙齿磨耗，睡眠时佩戴颌垫能改善磨牙症引发的牙齿松动。