气血不足可通过当归、黄芪、党参等药物调理，通常由过度劳累、营养不良、慢性失血、脾胃虚弱、久病体虚等因素引起。

1、当归补血：

当归具有补血活血的功效，适用于面色苍白、月经量少的气血不足患者。其有效成分阿魏酸能促进骨髓造血，常与熟地黄、白芍配伍使用。日常可搭配乌鸡或红枣炖汤增强效果。

2、黄芪益气：

黄芪擅长补气升阳，改善气短乏力症状。现代研究证实其多糖成分可提升免疫功能，常与白术、防风组成玉屏风散。建议用10克黄芪泡水代茶，配合八段锦运动效果更佳。

3、党参调养：

党参性平味甘，能同时补益脾肺之气，适合食欲不振的虚损人群。与茯苓、甘草配伍可增强健脾功效。食疗推荐党参山药粥，每周食用3次有助于改善消化吸收功能。

4、脾胃虚弱：

气血不足可能与长期饮食不节、思虑过度等因素有关，通常表现为腹胀、大便溏稀等症状。香砂六君丸、参苓白术散等中成药可健运脾胃，需配合避免生冷油腻食物。

5、久病体虚：

慢性病患者多见气血两虚，常伴随头晕心悸、伤口愈合缓慢。十全大补丸、人参养荣丸等复方制剂可气血双补，治疗期间需保证每日鸡蛋、瘦肉等优质蛋白摄入。

气血不足者日常可多食用猪肝、菠菜、黑芝麻等含铁食物，配合太极拳等温和运动。药膳推荐当归生姜羊肉汤，经期后连续食用3天。若出现持续心悸或晕厥需及时就医，重度贫血可能需输血治疗。长期调理建议晨起空腹服用归脾丸，睡前热水泡脚促进血液循环。