中度脂肪肝可能表现为肝区隐痛、乏力、食欲减退、体重异常波动、肝功能轻度异常。

1、肝区隐痛：

右上腹持续性钝痛或胀痛是常见症状，与肝脏体积增大牵拉肝包膜有关。患者可能误以为是胃部不适，但疼痛位置更偏向右侧肋骨下方。日常需避免高脂饮食和酒精摄入，定期超声检查监测肝脏形态变化。

2、持续乏力：

能量代谢障碍导致易疲劳感，即使充分休息仍感倦怠。这与肝细胞脂肪变性影响糖原合成有关，伴随晨起后精神不振。建议进行快走、游泳等有氧运动，配合摄入燕麦、藜麦等低GI主食改善代谢。

3、食欲减退：

胆汁分泌异常影响消化功能，出现餐后饱胀、厌恶油腻食物等症状。可能伴随轻微恶心感，尤其闻到油烟味时明显。饮食可选择清蒸鱼、山药等易消化食材，少食多餐减轻肝脏负担。

4、体重波动：

短期内体重增加或莫名下降均可能发生。代谢紊乱导致脂肪异常堆积，部分患者出现"瘦人脂肪肝"。需监测腰围变化，男性超过90cm、女性超过85cm提示内脏脂肪超标。

5、肝功能异常：

体检可见ALT、AST轻度升高通常＜100U/L，GGT指标敏感度更高。可能与氧化应激损伤肝细胞有关，但很少出现黄疸。需每3个月复查肝功，避免使用对乙酰氨基酚等肝毒性药物。

控制总热量摄入同时保证优质蛋白供给，每日食用200g鸡胸肉或豆腐；进行每周150分钟中等强度运动如骑行、椭圆机训练；睡眠时间保证7小时以上避免代谢紊乱加重；定期检测血糖血脂水平；出现蜘蛛痣或肝掌症状需立即肝病科就诊。