儿童保护眼睛需从用眼习惯、环境调节、营养补充、定期检查、疾病预防五方面综合干预。

1、控制用眼时间：连续近距离用眼不超过40分钟，每天累计电子屏幕时间控制在1小时内。采用20-20-20法则，每20分钟远眺20英尺外物体20秒。课间休息时应闭目或进行眼球转动训练。

2、优化用眼环境：阅读时保持30厘米以上距离，书本与视线呈30度倾斜角。室内光照需达到300-500勒克斯，避免在摇晃车厢或黑暗环境中用眼。使用防蓝光眼镜需经专业验配。

3、补充护眼营养：每日摄入深色蔬菜200克以上，重点补充叶黄素、玉米黄质。每周食用2-3次深海鱼类，适量进食蓝莓、胡萝卜等富含维生素A的食物。避免高糖饮食影响钙质吸收。

4、建立视力档案：3岁起每半年进行散瞳验光，建立屈光发育档案。动态监测眼轴长度变化，及时发现近视倾向。高度近视家族史儿童需增加眼底检查频次。

5、预防眼部疾病：游泳时佩戴密封护目镜，避免病原体感染。春季花粉季节注意预防过敏性结膜炎，接触宠物后及时洗手。发生眼红、畏光等症状需立即就医。

日常应保证每天2小时以上户外活动，阳光刺激可促进多巴胺分泌延缓眼轴增长。乒乓球、羽毛球等球类运动能锻炼眼部调节功能。睡眠时间不少于9小时，睡前1小时避免使用电子设备。眼保健操需规范操作，重点按压睛明、四白等穴位。