频繁放屁可能由饮食结构失衡、进食速度过快、肠道菌群紊乱、乳糖不耐受、肠易激综合征等原因引起。

1、高纤维饮食：豆类、洋葱、西兰花等食物富含低聚糖和可发酵纤维，肠道细菌分解时产生大量气体。建议分次摄入高纤维食物，搭配生姜、茴香等助消化香料减轻症状。

2、吞咽空气：快速进食或饮用碳酸饮料会导致过量空气进入消化道。细嚼慢咽、避免用吸管饮水、减少口香糖咀嚼可降低空气吞咽量。

3、菌群失调：长期使用抗生素或高脂饮食会破坏肠道微生态平衡。补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌，增加发酵食品摄入有助于恢复菌群平衡。

4、乳糖不耐：小肠缺乏乳糖酶时，未消化的乳糖在结肠发酵产气。选择无乳糖奶制品，或提前服用乳糖酶补充剂可缓解症状。酸奶等发酵乳制品耐受性通常较好。

5、肠道敏感：肠易激综合征患者常伴随腹胀、排气增多，可能与内脏高敏感性有关。低FODMAP饮食能减少产气，认知行为疗法对缓解功能性症状效果显著。

日常可记录饮食日志排查敏感食物，餐后散步促进肠道蠕动。瑜伽等舒缓运动能调节自主神经功能，薄荷茶、陈皮水等草本饮品具有理气作用。症状持续加重或伴随体重下降、便血等情况需进行肠镜检查。