宫腔镜手术后恢复时间约需2-4周，具体时长与手术类型、个体差异及术后护理密切相关。术后恢复可通过充分休息、预防感染、观察出血、营养补充、适度活动等方式促进。

1、充分休息：术后48小时内需卧床减少活动，避免提重物或剧烈运动。子宫内膜创面愈合需7-10天，建议休假1周保证生理恢复。长时间站立可能加重盆腔充血，办公族可准备腰垫减轻压力。

2、预防感染：术后两周内禁止盆浴和性生活，每日用温水清洗外阴。医生可能开具头孢克肟、甲硝唑、左氧氟沙星等抗生素预防感染。体温超过38℃或分泌物异味需及时复诊。

3、观察出血：术后1-3天少量血性分泌物属正常现象，使用卫生巾而非棉条。异常鲜红出血超过月经量或持续10天未净，可能与创面感染、宫颈损伤有关，需超声检查排除宫腔粘连。

4、营养补充：多摄入蛋白质如鱼肉、鸡蛋、豆浆促进组织修复，搭配菠菜、猪肝等富铁食物预防贫血。桂圆红枣茶可改善气血，避免生冷辛辣刺激子宫收缩。糖尿病患者需监测血糖波动。

5、适度活动：术后3天起进行床边踱步预防静脉血栓，2周后逐步恢复快走、瑜伽等低强度运动。游泳、骑自行车等运动建议术后1个月开展，举重、深蹲等腹压增高动作需延迟至3个月后。

术后恢复期需保持每日饮水1500ml，两周内避免驾驶或长途旅行。饮食宜清淡少油，推荐清蒸鲈鱼、山药排骨汤等易消化菜品。恢复工作后每小时起身活动5分钟，久坐时垫高下肢促进循环。术后1个月、3个月需复查超声评估内膜修复情况，备孕者建议避孕3个月。