怀孕初期保胎可通过调整生活方式、补充营养、控制情绪、避免有害物质、监测身体变化等方式进行。流产风险可能与黄体功能不足、胚胎染色体异常等因素有关，通常表现为阴道出血、下腹坠痛等症状。

1、调整作息：保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。午间可适当休息20-30分钟，避免长时间站立或提重物。工作环境需保持通风良好，远离电磁辐射源。

2、营养补充：每日摄入400微克叶酸，多吃菠菜、西兰花等深绿色蔬菜。增加优质蛋白摄入如鱼肉、鸡蛋，每周食用2-3次动物肝脏补充铁元素。避免生冷海鲜和未灭菌乳制品。

3、情绪管理：通过孕妇瑜伽、冥想等方式缓解压力，每天与家人交流不少于30分钟。出现焦虑时可听轻音乐或进行深呼吸练习，必要时寻求专业心理咨询。

4、规避风险：戒烟戒酒，远离装修污染及杀虫剂。孕早期避免泡温泉或蒸桑拿，洗澡水温控制在38℃以下。慎用化妆品，选择无香料无酒精的孕妇专用护肤品。

5、医学监测：定期检测孕酮和HCG水平，出现褐色分泌物需卧床休息。每周测量基础体温，持续低温需警惕黄体功能不足。妊娠剧吐导致脱水时应及时补液治疗。

孕早期建议每日分5-6次进食，选择小米粥、南瓜羹等易消化食物。散步等低强度运动每次不超过30分钟，穿着防滑平底鞋。睡眠时采用左侧卧位，使用孕妇枕减轻腰部压力。注意观察内裤分泌物性状，发现鲜红色出血或持续腹痛应立即就医。保持室内湿度40%-60%，定期开窗换气。记录每日胎动情况，建立专属孕期健康档案。