肾虚患者需从生活方式、饮食结构和情绪管理三方面进行综合调理。肾虚在中医分为肾阳虚与肾阴虚，常见症状包括腰膝酸软、夜尿频多、畏寒或潮热等。
日常需保持规律作息，避免熬夜，保证每天23点前入睡。适度运动可选择八段锦、太极拳等温和项目，每周3-5次，每次30分钟为宜。冬季注意腰腹部保暖，避免久坐湿地。
饮食调理需区分证型。肾阳虚者可食用羊肉、韭菜、核桃等温补食物；肾阴虚者适合银耳、黑芝麻、山药等滋阴食材。共同推荐黑色食物如黑豆、黑米，每日可搭配枸杞10-15粒泡水饮用。忌食生冷寒凉、辛辣刺激及过量咖啡。
情绪管理方面需避免过度惊恐，中医认为"恐伤肾"。可通过正念冥想、书画怡情等方式舒缓压力，保持心态平和。性生活频率需根据体质调整，以次日不感疲劳为度。
若出现严重水肿、持续头晕或性功能严重障碍，建议至中医科进行脉诊调理。肾虚调理周期通常需3-6个月，期间需定期复诊调整方案。
