防止吃手指的方法主要分为行为干预、环境调整和替代活动三类。吃手指行为常见于儿童期，成人也可能因焦虑等心理因素出现，长期可能引发甲沟炎或消化道感染。
行为干预可通过正向强化和习惯逆转训练实现。家长可对非吃手指时段给予贴纸奖励，建立积极反馈；习惯逆转训练建议在出现吃手欲望时立即握拳5秒，打断行为链条。成人可配合认知行为疗法记录触发场景。
环境调整需减少诱发因素。婴幼儿可佩戴纯棉手套或指套，物理阻断接触；定期修剪指甲至平滑无倒刺，降低啃咬吸引力。工作学习时使用防咬指甲油含苦味成分作为提醒装置。
替代活动能转移注意力。儿童推荐使用硅胶牙胶或咀嚼项链满足口腔期需求；成人可选择捏减压球、嚼无糖口香糖。焦虑诱发的吃手行为可通过深呼吸练习或正念冥想缓解压力源。
顽固性吃手指合并指甲变形或皮肤破损时，需排查强迫症等心理疾病。儿童持续超过5岁或成人影响社交功能建议就诊心理科，排除异常心理行为后可采用厌恶疗法等专业干预。
