没有退烧药时可通过物理降温、补充水分、调节环境温度、适当休息、饮食调理等方式退烧。发热通常由感染、炎症反应、代谢异常、免疫性疾病、中暑等原因引起。
1、物理降温
使用温水擦拭额头、颈部、腋窝等大血管分布区域，通过水分蒸发带走体表热量。避免使用酒精或冰水，以免引起寒战或皮肤刺激。可重复进行擦拭直至体温下降，配合监测体温变化。若出现寒战需停止降温并及时保暖。
2、补充水分
发热会增加水分丢失，每小时饮用200-300毫升温水或淡盐水，也可选择口服补液盐散。观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。避免含糖饮料加重脱水，儿童可少量多次喂食。持续高热无汗时需警惕脱水风险。
3、调节环境
保持室温20-24摄氏度，使用空调或风扇促进空气流通。穿着宽松棉质衣物，覆盖薄毯避免受凉。移除过多被褥阻碍散热，夜间可开窗通风。湿度控制在50%-60%有助于呼吸道舒适。
4、适当休息
减少体力活动降低代谢产热，保持每日8-10小时睡眠。避免长时间卧床引发肌肉酸痛，可间断进行轻度活动。儿童发热期间暂停剧烈运动，家长需密切观察精神状态变化。
5、饮食调理
选择易消化的流质或半流质食物，如米粥、藕粉、蔬菜汤等。适量补充维生素C含量高的柑橘类水果，避免高脂高蛋白饮食加重胃肠负担。体温超过38.5摄氏度时可暂停固体食物摄入。
持续高热超过3天或体温超过39摄氏度，伴随意识模糊、抽搐、皮疹等症状时须立即就医。恢复期保持充足睡眠，逐步增加蛋白质和新鲜蔬菜摄入。监测体温波动情况，避免重复受凉或过度劳累。儿童发热期间家长需每2小时测量体温并记录变化曲线。
