老年人骨质增生可通过适当运动、饮食调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式调理。骨质增生通常与关节退行性变、长期劳损、代谢异常、遗传因素、炎症刺激等原因有关。
1、适当运动
低强度有氧运动如散步、游泳有助于增强关节周围肌肉力量，减轻关节负担。水中运动能减少关节压力，太极拳可改善平衡能力。运动需循序渐进，避免跳跃或负重动作，每日运动时间控制在30分钟左右。运动后出现关节疼痛属正常现象，但持续疼痛需暂停活动。
2、饮食调整
增加富含钙质食物如牛奶、豆制品摄入，补充维生素D促进钙吸收。适量食用深海鱼类获取欧米伽3脂肪酸，帮助缓解关节炎症。控制高嘌呤食物摄入以防痛风加重关节损伤，保持适宜体重减轻关节负荷。可适当补充氨基葡萄糖营养剂，但需在医生指导下使用。
3、物理治疗
热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和僵硬感。超声波治疗能减轻软组织炎症，红外线照射有助于疼痛缓解。中医推拿可改善局部气血运行，但需由专业医师操作。矫形支具使用可纠正不良姿势，分散关节压力。
4、药物治疗
非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解疼痛和炎症，改善关节功能。硫酸氨基葡萄糖可促进软骨修复，延缓病情进展。关节腔注射玻璃酸钠能增加润滑，减轻摩擦疼痛严重时可短期使用镇痛药。所有药物均需严格遵医嘱，注意胃肠道和肝肾不良反应监测。
5、手术治疗
关节镜手术可清理增生骨赘和受损软骨，适用于早期病变。人工关节置换术适用于严重关节畸形和功能丧失者，能显著改善生活质量。脊柱减压手术用于神经压迫症状明显者，术后需配合康复训练。手术存在感染、血栓等风险，需严格评估适应症。
老年人骨质增生调理需综合多种方式，日常注意关节保暖避免受凉，使用手杖等辅助器具减轻负重关节压力。定期进行骨密度检查监测病情变化，睡眠时选择硬度适中的床垫。保持乐观心态，避免长时间保持同一姿势，症状加重时及时就医评估。饮食中可适量增加黑木耳、核桃等富含胶原蛋白的食物，戒烟限酒以减少骨质流失。
