女性脱发严重可能与多种营养缺乏有关。常见原因包括铁元素不足、蛋白质摄入不足、维生素D缺乏、锌元素缺乏以及必需脂肪酸不足。这些营养素的缺乏会影响毛囊健康，导致头发脱落增多。
铁元素不足是女性脱发的常见原因。缺铁会影响血红蛋白合成，减少毛囊供氧，导致头发干枯易断。动物肝脏、红肉、菠菜等食物富含铁元素，缺铁性贫血患者可在医生指导下补充铁剂。
蛋白质摄入不足会影响头发生长周期。头发主要由角蛋白构成，长期蛋白质缺乏会导致毛囊进入休止期。鸡蛋、鱼类、豆制品等优质蛋白来源应保证每日摄入量，素食者需注意植物蛋白的搭配组合。
维生素D缺乏与多种脱发类型相关。这种维生素参与毛囊周期调控，缺乏时可能引发休止期脱发。适量日晒可促进皮肤合成维生素D，深海鱼、蛋黄等食物也含有丰富维生素D3。
锌元素缺乏会干扰毛囊细胞分化。锌参与蛋白质合成和免疫功能，缺乏时可能出现弥漫性脱发。牡蛎、牛肉、南瓜籽等食物含锌量较高，严重缺乏时需在医生指导下补充锌制剂。
必需脂肪酸不足会影响头皮健康。欧米伽3脂肪酸具有抗炎作用，缺乏可能导致头皮干燥瘙痒。亚麻籽油、深海鱼、核桃等食物富含必需脂肪酸，适量补充有助于改善头皮微环境。
长期严重脱发建议就医检查，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病。医生会根据具体情况进行血清铁蛋白、甲状腺功能、性激素等检测，制定针对性治疗方案。
