忧郁症主要表现为情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、意志活动减少以及躯体症状。忧郁症的症状主要有持续情绪低落、兴趣丧失、精力减退、睡眠障碍、食欲改变等。
1、持续情绪低落
忧郁症患者会长期感到悲伤、空虚或无望，这种情绪持续存在且难以缓解。患者可能经常哭泣或感到内心痛苦，对日常活动失去兴趣，甚至出现自责自罪的想法。部分患者会表现出明显的焦虑情绪，伴随坐立不安或易怒。
2、兴趣丧失
患者对以往喜爱的活动明显失去兴趣，包括工作、社交和娱乐活动。这种兴趣减退往往伴随着愉悦感丧失，即使参与活动也难以获得快乐。严重时可能出现社交退缩，不愿与人接触，甚至回避家人和朋友。
3、精力减退
忧郁症患者常感到持续疲劳和精力不足，即使休息后也难以恢复。日常简单任务如洗漱、穿衣都可能感到困难。部分患者会出现明显的动作迟缓或坐立不安，表现为言语减少、语速减慢或肢体活动减少。
4、睡眠障碍
忧郁症患者可能出现入睡困难、睡眠浅或早醒等睡眠问题。部分患者表现为睡眠过多，但醒来后仍感疲惫。睡眠障碍常伴随昼夜节律紊乱，白天嗜睡而夜间清醒，进一步加重情绪问题。
5、食欲改变
忧郁症可能导致食欲明显下降或暴饮暴食，常伴随体重显著变化。部分患者对食物失去兴趣，进食成为负担；另一些患者则通过暴食缓解情绪压力。胃肠道不适如恶心、便秘也可能出现。
忧郁症患者应保持规律作息，适当进行散步、瑜伽等轻度运动有助于改善情绪。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果等。家人应给予充分理解和支持，避免批评指责。若症状持续两周以上或出现自杀念头，须立即寻求专业心理医生帮助，在医生指导下进行心理治疗或药物治疗。早期干预对忧郁症康复至关重要。
