便秘一般不建议自行喝泻药治疗，可能掩盖病因或导致药物依赖。便秘通常由膳食纤维摄入不足、胃肠动力减弱、肠道菌群失衡等因素引起，需根据具体原因选择干预方式。
膳食纤维摄入不足是便秘常见原因，日常需增加全谷物、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物摄入，同时保证每日饮水量达到1500-2000毫升。胃肠动力减弱可能与年龄增长、久坐不动有关，可通过腹部按摩、快走等轻度运动刺激肠道蠕动。肠道菌群失衡时，适量补充含双歧杆菌的酸奶或益生菌制剂有助于改善微生态环境。
对于病理因素引起的便秘，如甲状腺功能减退可能伴随怕冷、体重增加，需遵医嘱使用左甲状腺素钠片调节激素水平。肠易激综合征常与腹痛、腹胀相关，可配合医生使用枸橼酸莫沙必利片促进胃肠动力。若长期依赖刺激性泻药如番泻叶颗粒，可能损伤肠神经导致结肠黑变病。
养成定时排便习惯，晨起后饮用温水刺激胃结肠反射。避免过度用力排便，必要时使用开塞露辅助通便。若调整生活方式后症状未缓解，或出现便血、消瘦等报警症状，需及时进行肠镜等检查排除器质性疾病。
