额头两侧头发变少可能由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力过大、脂溢性脱发等原因引起。
1、遗传因素
家族中有脱发史的人群更容易出现额头两侧头发变少的情况。这种类型的脱发通常表现为发际线逐渐后移，头发变得细软稀疏。遗传性脱发与雄激素水平异常有关，毛囊对雄激素的敏感性增加，导致毛囊逐渐萎缩。目前尚无根治方法，但可以通过药物延缓脱发进程。
2、内分泌失调
甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等内分泌疾病都可能导致额头两侧头发变少。甲状腺激素水平异常会影响毛囊生长周期，导致头发提前进入休止期。女性在产后、更年期等激素波动较大的时期也容易出现暂时性脱发。调节内分泌平衡有助于改善脱发症状。
3、营养不良
长期缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会影响头发生长。过度节食、消化吸收功能障碍都可能导致营养摄入不足。缺铁性贫血患者常伴有头发干枯易断、发量减少的表现。保证均衡饮食，适当补充优质蛋白和微量元素有助于改善脱发。
4、精神压力过大
长期处于高压状态会引发休止期脱发，表现为头发大量脱落、发际线后移。压力会导致体内皮质醇水平升高，影响毛囊正常生长周期。这种脱发通常在压力缓解后3-6个月会逐渐恢复。保持良好的作息习惯，适当运动有助于缓解压力性脱发。
5、脂溢性脱发
头皮油脂分泌过多会堵塞毛囊，导致毛囊萎缩、头发变细变少。常伴有头皮瘙痒、头皮屑增多等症状。过度清洁或使用刺激性洗发产品可能加重症状。调节头皮油脂分泌，使用温和的清洁产品有助于改善症状。严重者可考虑药物治疗。
建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上注意补充富含优质蛋白、维生素B族、铁、锌等营养素的食物，如瘦肉、鸡蛋、深海鱼、坚果等。避免频繁烫染头发，减少对头发的物理性损伤。洗头时水温不宜过高，选择温和的洗发产品。如脱发持续加重或伴有其他不适症状，应及时就医检查，在医生指导下进行针对性治疗。适当进行头皮按摩可以促进局部血液循环，有助于头发生长环境改善。
