牙龈肿痛出血可通过冷敷、盐水漱口、使用药物、调整饮食、保持口腔卫生等方式缓解。牙龈肿痛出血通常由牙龈炎、牙周炎、维生素缺乏、刷牙方式不当、内分泌变化等原因引起。
1、冷敷
冷敷能够帮助收缩血管，减轻牙龈肿胀和出血。将冰块包裹在干净的毛巾中，轻轻敷在肿胀的牙龈部位，每次持续10分钟左右。冷敷可以暂时缓解疼痛和炎症，但需避免直接接触冰块以防冻伤。冷敷适用于急性牙龈肿痛发作时的临时处理。
2、盐水漱口
温盐水漱口具有消炎杀菌作用，能缓解牙龈炎症。取适量食盐加入温水中搅拌均匀，每日漱口3-4次，每次含漱30秒后吐出。盐水浓度不宜过高，避免刺激口腔黏膜。这种方法简单易行，适合日常居家护理，对轻度炎症效果明显。
3、使用药物
牙龈肿痛出血可遵医嘱使用甲硝唑、阿莫西林、布洛芬等药物。甲硝唑针对厌氧菌感染，阿莫西林适用于细菌性牙龈炎，布洛芬可缓解疼痛和炎症。使用前需咨询避免自行用药。药物能有效控制感染和炎症，但需配合其他护理措施。
4、调整饮食
避免辛辣刺激、过硬过烫食物，多摄入富含维生素C的蔬菜水果。维生素C有助于牙龈组织修复，减少出血倾向。适当补充优质蛋白促进组织修复，保持饮食清淡易消化。饮食调整是辅助治疗的重要环节，需长期坚持。
5、保持口腔卫生
采用巴氏刷牙法，使用软毛牙刷，每日刷牙两次并配合牙线清洁。定期更换牙刷，避免细菌滋生。良好的口腔卫生习惯能预防牙龈问题复发，是长期维护牙龈健康的基础。必要时可使用含氟牙膏增强牙齿抗龋能力。
牙龈肿痛出血患者应避免吸烟饮酒，减少咖啡因摄入。保持充足睡眠，适当运动增强免疫力。定期进行口腔检查，每半年洗牙一次清除牙结石。若症状持续不缓解或加重，应及时就医排查全身性疾病可能。长期牙龈出血可能提示血液系统疾病，需引起重视。日常可按摩牙龈促进血液循环，但力度要轻柔。
