眼睛不舒服时，轻微炎症或疲劳适合冷敷，外伤肿胀或干眼症适合热敷。选择冷敷或热敷需根据具体症状决定，主要影响因素有症状类型、持续时间、是否伴随红肿等。
眼睛出现不适时，冷敷能收缩血管减轻充血和肿胀，适合缓解过敏性结膜炎或熬夜后的眼部胀痛。冷敷温度过低可能引起皮肤冻伤，单次冷敷时间控制在10分钟以内。热敷可促进睑板腺分泌物排出，改善干眼症或麦粒肿引起的异物感，温度过高可能烫伤眼睑皮肤，建议使用40度左右温水浸湿毛巾。
冷敷对急性结膜炎或角膜损伤有镇痛效果，但可能加重干眼症状。热敷对慢性睑缘炎或泪囊炎有帮助，但可能加剧细菌性结膜炎的充血。冷热交替敷贴可用于缓解视疲劳，但操作不当可能刺激眼部神经。
眼睛不适持续超过48小时或伴随视力下降需及时就医，日常避免揉眼和过度用眼，热敷前清洁双手和敷具，冷敷时用干净纱布隔离皮肤。保持规律作息和均衡饮食，适当补充维生素A和欧米伽3脂肪酸有助于维护眼表健康。
