顺产后再次怀孕建议间隔18个月以上。子宫和身体需要足够时间恢复，过短间隔可能增加早产、低出生体重等风险。

一、顺产后身体恢复周期：

产后6周内属于产褥期，子宫内膜修复需6-8周，盆底肌恢复约需3-6个月。哺乳期激素变化可能抑制排卵，但并非绝对避孕手段。世界卫生组织建议两次妊娠间隔至少24个月，美国妇产科医师学会则认为18个月以上即可。

二、间隔不足的风险：

12个月内再次怀孕可能引发胎盘早剥、贫血等并发症。研究显示间隔短于6个月时，胎儿生长受限风险增加40%。剖宫产后瘢痕子宫若在18个月内妊娠，子宫破裂概率显著上升。

三、个体化评估要素：

需结合年龄、分娩并发症、哺乳情况综合判断。35岁以上高龄产妇可适当缩短间隔，但不应少于12个月。存在妊娠期糖尿病或高血压者，建议完成产后随访后再备孕。产后抑郁患者需确保心理健康稳定。

产后饮食应保证铁、叶酸及优质蛋白摄入，推荐每日食用深色蔬菜200克、红肉50克。可进行凯格尔运动强化盆底肌，每周3次有氧运动提升心肺功能。哺乳期需额外补充500千卡热量，注意钙质和维生素D的协同补充。避孕措施推荐使用避孕套或含孕激素的宫内节育器，避免使用雌激素类避孕药以免影响泌乳。